Las sentadillas son sin duda uno de los mejores ejercicios que podrás hacer para luchar contra la celulitis. ¿Por qué? La principal razón es porque las sentadillas son ejercicios múltiples que hacen trabajar tanto a los músculos de las caderas, como los de los muslos y los gluteos.
Además, son ejercicios muy sencillos de realizar, que pueden practicarse en casa sin más complicaciones. No requieren equipo o pesos (con excepción de una silla) y son ideales para gente poco acostumbrada a hacer deporte. Sigue nuestros consejos y aprende como hacerlas correctamente.
- Coloca una silla justo detrás de tí y mantente de pie frente a ella con los piernas un poco abiertas.
- Contrae los abdominales y mantenelos tensos a medida que doblas las rodillas y te acercas lentamente en cuclillas hacia la silla.
- Manten las rodillas detrás de los dedos del pie al tiempo que te sientas en la silla durante unos segundos.
- Contrae los glúteos y los tendones a medida que te levantas de la silla y comenzas a extender las piernas.
- Extiende poco a poco las piernas hasta que vuelvas a quedar completamente de pie.
- Repite el ejercicio durante 1 a 3 series de 10-16 repeticiones.
- A medida que progresas, puedes ir haciendo el ejercicio, inclinándote en cuclillas hasta la altura de la silla, pero sin llegar a sentarse
- Acuérdate de mantener siempre las rodillas en línea con los dedos de los pies.
