Todos sabemos que las ensaladas son uno de los platos más ligeros y más recomendados en todas las dietas, pero si te aburren siempre las mismas ensaladas te proponemos que pruebes esta ensalada de arroz ligera.
Para combatir la celulitis necesitas alimentos sanos y frescos para ayudar a tu cuerpo a eliminar la piel de naranja desde adentro. Con esta ensalada de arroz ligera lo lograrás.
Ingredientes:
- 150 gramos de arroz basmati (si no hay usa otro de grano largo o corto)
- 100 gramos de lechuga
- 50 gramos de cebolla
- 1 zanahoria grande
- 1 tomate
- 2 cucharadas grandes de maíz dulce
- 2 lonchas gruesas de queso semi curado
- 1 lata de atún
- 12 aceitunas
- Vinagre de estragón (si no tienes usa vinagre de vino rojo o blanco)
- Orégano
- Sal
- Aceite de oliva (un chorrito)
Preparación:
- Pon en una olla agua a calentar y cuando esté hirviendo echa el arroz y media cuchara de sal. Mira en el paquete cuanto tiempo tarda la cocción, el arroz basmati estará en unos 20 minutos de todas formas estate atento y no lo dejes demasiado tierno.
- Mientras se cuece el arroz pelamos la zanahoria y el tomate. Corta la zanahoria y haz lo mismo con el tomate, la cebolla y el queso.
- Lava la lechuga, escúrrela bien y córtala en juliana (en tiras finas no demasiado largas). Pica la mitad de las aceitunas.
- Escurre el atún y ponlo en una fuente junto con todas las verduras (incluido el maíz), el queso y las aceitunas.
- Cuando esté cocido el arroz, escúrrelo y enjuaga bajo el grifo con abundante agua. Vuelve a escurrir bien y échale un chorrito de aceite de oliva. Mezcla bien, así evitarás que se pegue y después añádelo a la fuente con los demás ingredientes de la ensalada.
- Echa un buen chorro de vinagre de estragón y una pizca de orégano. Mezcla todo bien y si quieres puedes tomarla ya, pero lo suyo es que la sirvas algo fría, así que lo mejor será que metas la ensalada de arroz en el frigorífico una hora para que se mezclen bien los sabores.