Se trata de una dieta variada, en la que puedes comer un poco de cada grupo de alimentos pero sin exceder las 1500 calorías al día. De esta forma notarás los resultados en pocas semanas.
Esta dieta te permitirá mantenerte en tu peso ideal y combatir la celulitis, ya que aporta todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. Además si acompañas esta dieta de un poco de ejercicio, verás como los resultados se aceleran y en poco tiempo pierdes los kilos de más y la celulitis.
Menú
- Desayuno: 1 ración de lácteos, 1 ración de hidratos de carbono, 1 ración de fruta.
- A media mañana: 1 ración de proteínas, 2 raciones de hidratos de carbono.
- Comida: 2 raciones de proteínas, 4 de hidratos, 2 de fruta, 2 de grasa.
- Merienda: 1 ración de lácteos, 1 ración de hidratos.
- Cena: 2 raciones de hidratos de carbono, 4 de proteínas, 1 de grasas, 1 de lácteos.
Equivalencias de las raciones
Las raciones que aparecen en la dieta de 1500 calorías siguen estas correspondencias:
- 1 ración de hidratos: 80 gr de pan o 200 gr de patatas o 120 gr de pasta o arroz.
- 1 ración de proteínas: 100 gr de carne o 150 gr de pescado.
- 1 ración de lácteos: 1 taza de leche o 2 yogures.
- 1ración de fruta: 150 gr de melón, sandía, fresas, pomelo, 100 gr. de albaricoque, naranja, pera, mandarina, limón, ciruelas, piña, kiwi, manzana, 50 gr. plátano, uva, cerezas, higos, chirimoya, nísperos.
- 1 ración de grasas: 1 cucharada de aceite o 1 cucharada de mayonesa o 10 gr. de mantequilla o 40 gr. de aceitunas o 30 gr. de nata o 15 gr. de frutos secos.