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Aquajogging para tonificar tu cuerpo

admin — Wed, 19 Oct 2011 18:25:36 +0000

Uno de los tantos beneficios que presenta este ejercicio es la eliminación de la celulitis y las toxinas, además que tonifica los músculos del cuerpo por ejercicio que se realiza bajo el agua.

El aquajogging es un ejercicio que tonifica y elimina la celulitis de tu cuerpo pues al realizarlo en una piscina, no importa el peso, talla o discapacidad presente, la resistencia del agua permite disminuir el impacto del ejercicio en los músculos y articulaciones, volviéndose perfecta para casi cualquier persona.

Lo mínimo que se requiere es una piscina, traje de baño y un cinturón de peso para poder mantener la mitad del cuerpo sumergido y mantener la resistencia del agua constante.

Comenzamos por una sencilla caminata de 10 minutos sobre la superficie de la piscina, moviendo en círculos tus articulaciones empezando por los tobillos hasta el cuello. Esto es ejercicio cardiovascular, debes concentrarse en respirar uniformemente y mantener la posición mientras te desplazas.
Luego deberás caminar dando pasos más largos, procurando que tus pies toquen completamente el suelo y poniendo todo el peso en tus piernas, moviendo tus brazos al compás. Haz 2 circuitos de 5 vueltas cada uno a lo largo de la piscina. Aumenta la cantidad conforme avances o disminuye si te cansas antes.
Ahora, harás lo mismo pero sostendrás la posición, con un pie adelante tuyo y el otro atrás, mientras tensas los músculos del cuerpo durante un par de segundos para luego relajarlos. Puedes hacer 2 circuitos de 2 vueltas cada uno.

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Ejercicio de brazos y piernas contra la celulitis

admin — Wed, 19 Oct 2011 18:01:36 +0000

Practicar deporte o realizar ejercicios es una manera sana y divertida de combatir y eliminar la celulitis. El Tae Bo te permite desarrollar tus habilidades y eliminar la grasa acumulada.

El Tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo. Se desarrolló en 1989 combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo.

El Tae Bo se ha hecho muy popular, extendiéndose a lo largo del mundo y vendiéndose millones de videos del mismo.

El Tae Bo te ayuda a quemar grasa, tonificar tus brazos y piernas, bajar de peso y mantenerte en forma, pues gastas entre 500 y 800 calorías por hora. Incluso puedes llegar a disminuir la celulitis y las várices.

No es necesario haber hecho nunca boxeo ni artes marciales para seguir una clase de Tae Bo y obtener sus beneficios.
Tae Bo está diseñado para todo tipo de estados de forma física; cada participante puede trabajar a su propio ritmo y según sus capacidades.

Puedes practicar estos ejercicios con ropa más acorde con la estética de estas clases: pantalón corto, camisetas o tops verde caza o negro, botas de tipo boxeador o zapatillas de training; e incluso guantes de boxeo o vendas especiales para proteger tus muñecas y hacer que tus golpes sean más efectivos.

Al repetir durante tres meses la misma coreografía resulta muy fácil de seguir para sus participantes, que pueden ir mejorando la técnica y consiguiendo sus metas.Similar Posts:

Tonifica tu cuerpo con el Body Pump

admin — Tue, 18 Oct 2011 18:27:32 +0000

Quemar la grasa al realizar ejercicios para eliminar la celulitis no es solo la solución. Tonificar tu cuerpo ejercitando tus músculos forma parte de combatir la piel de naranja.

Para combatir la celulitis existen diversos tratamientos naturales como realizar ejercicios. Entre la diversidad de entrenamientos y rutinas se destaca el Body Pump.

Body Pump permite entrenar la fuerza, la resistencia muscular y el acondicionamiento general de una forma divertida y espectacular: las clases están coreografiadas y cada grupo muscular es trabajado al ritmo de la mejor música.

En una hora entrenas cada músculo de tu cuerpo. Sin saltar, ni sudar la camiseta ni pensar nada, simplemente siguiendo al instructor.
Una clase de Body Pump está dividida en 10 partes o tracks en los que se calienta, se trabajan todos los grupos musculares, se hacen abdominales y se estira.
El ritmo, la coreografía, la motivación de los instructores, la energía del entrenamiento en grupo y hasta la estética y el material hacen que se olvide el esfuerzo.

Se emplean barras con discos de distintos pesos que pueden quitarse y ponerse. Para hacer una clase los participantes necesitan un step, sobre el que se hacen algunas series, una colchoneta, la barra y varios discos.

Aunque cada tres meses se cambia la coreografía y la música, las clases siempre incluyen los mismos ‘tracks’: calentamiento, squats (sentadillas), pectoral, espalda y glúteos, tríceps, bíceps, lunges (pierna), hombro, abdominales y estiramientos que ayudarán a tu cuerpo a mantenerse en forma y alejado de la celulitis.Similar Posts:

Elimina la celulitis y tonifica tus músculos

admin — Tue, 18 Oct 2011 18:13:05 +0000

Tener una vida activa al realizar ejercicios de manera regular ayuda a eliminar la celulitis de nuestro cuerpo. De igual forma debemos tonificar los músculos para moldear nuestra figura.

La celulitis no es más que acumulación de grasa debajo de la piel y unas buenas sesiones de ejercicio aeróbico practicadas de 3 a 4 veces por semana te vendrán de maravilla para disminuir esa grasa.

A partir de la media hora de ejercicio es donde se empiezan a quemar grasa, por tanto, si eres constante en la práctica de una rutina de ejercicios adecuada y aumentas la resistencia en tiempo te ayudará a eliminar la celulitis más deprisa.

Recuerda que el ejercicio aeróbico es al 60% ó 70%, ve poco a poco y en cuestión de un mes no te costará trabajo aguantar estas sesiones.

Los ejercicios de tonificación son un buen complemento al trabajo aeróbico para que tanto músculo como piel adquieran tono y se minimicen esos molestos hoyitos que crea la celulitis. Lo mejor es primero perder algo de grasa y después alternar con los ejercicios de tonificación, pero no hay problema en hacerlos simultáneamente.

Ejercicios como las sentadillas o la prensa harán trabajar los músculos de las zonas que nos preocupan y al fortalecerlos, esas zonas estarán más tensas y firmes.

No se trata de hacer un trabajo de hipertrofia, la simple tonificación con poco peso o con el sólo peso del cuerpo será más que suficiente. Clases de body pump, GAP y similares también vienen muy bien para el trabajo de tonificación.Similar Posts:

Tipos de ejercicios al realizar aquaerobic

admin — Mon, 17 Oct 2011 18:23:50 +0000

Un tratamiento natural para combatir la celulitis es realizar aquaerobic. Este ejercicio no solo combate la celulitis sino que elimina la grasa y moldea piernas.

Imagínate una clase de aerobic, ahora llévala a una piscina donde el agua te cubre hasta la cintura y donde cuentas con el apoyo de pesas, tablas o bandas elásticas. Bienvenida a una clase de aquaerobic.

Gracias a la resistencia que te pondrá el agua, los beneficios y resultados se multiplicarán y mejorarán la tonificación y la coordinación neuromuscular además de eliminar la celulitis en tus piernas.

El aquaerobic trabaja fundamentalmente a nivel cardiovascular y suele practicarse con coreografías.
Esta gimnasia se práctica en piscinas de poca profundidad, de 1,20 a 1,50 m. y la temperatura del agua debe estar entre 28º C y 31º C.

Los ejercicios practicados en el aquaerobic se dividen en tres grupos:

Ejercicios de bajo impacto: los pies siempre están apoyados en el suelo de la piscina, realizando deslizamientos suaves.
Ejercicios de alto impacto: los pies pierden el contacto con el suelo debido a los saltos y a la proyección del cuerpo hacia arriba.
Ejercicios sin impacto: el cuerpo permanece flotando.

Esta disciplina deportiva está recomendada para todos en especial si tienes problemas en las articulaciones; para quemar muchas calorías; eliminar la celulitis en las piernas, sufres síntomas de piernas cnasadas y otros problemas de salud.Similar Posts:

Aquaerobic para eliminar la celulitis

admin — Mon, 17 Oct 2011 18:05:25 +0000

Cuando se padece de celulitis es importante cuidar nuestra salud alimenticia y complementar nuestro tratamiento de ejercicios con rutinas variadas como ofrece el aquaerobic.

Un tratamiento natural para eliminar la celulitis consiste en realizar actividades físicas y deportivas como el aquaerobic que nos beneficia al quemar la grasa acumulada que provoca la aparición de celulitis.

El Aquaerobic es un tipo de gimnasia acuática donde no hay impactos, por trabajar dentro del agua; no hay riesgos de lesiones; aumenta la calidad de vida; reduce la celulitis; mejora la circulación; alivia la pesadez de piernas, etc.

Este ejercicio está recomendado para todas las edades y no es imprescindible saber nadar, pues se practica en grupo, y con el nivel del agua, entre la cintura y el pecho, y dirigido por un monitor, que valorará la condición física de los alumnos, y su experiencia.

Es importante la temperatura del agua, que debe estar a 30 grados, ni más fría, porque causaría problemas musculares y dificultad respiratoria, ni más caliente, ya que provocaría mareos y un agotamiento excesivo.Similar Posts:

Ejercicios aeróbicos contra la celulitis

admin — Fri, 14 Oct 2011 18:25:08 +0000

Si has empezado una dieta anticelulitis es básico complementarla con actividad física adecuada para logar resultados más rápidos y duraderos.

Los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasa de forma casi inmediata porque aumenta los latidos del corazón y hacen que tu cuerpo utilice esta grasa almacenada convertirla en energía lo cual te permite adelgazar.

Es posible quemar grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad. Para realmente controlar o rebajar el peso debes hacerlos por lo menos cuatro veces a la semana, 45 minutos cada vez.

Al momento de combatir la celulitis es importante tener un apoyo que nos motive como por ejemplo: acudir a un gimnasio y estar con otras personas que compartan la misma meta. Muchas veces practicar sola en casa estos ejercicios puede ser agotador; pero en conjunto es más intenso.

Es importante enfatizar que también debes cuidar tu alimentación pues es un factor importante a la hora de eliminar la celulitis, recuerda que ninguna dieta o ejercicio surtirá efecto si no cuidas tu alimentación o no sigues algún régimen alimentario.Similar Posts:

Spinning para eliminar la celulitis

admin — Fri, 14 Oct 2011 17:58:20 +0000

Para evitar que la grasa se acumulen en nuestro cuerpo y se trasforme en celulitis, debemos realizar algún tipo de ejercicio aeróbico como el spinning.

Cuando padecemos de celulitis localizada como en las piernas, realizar spinning es una buena forma de ejercitar las piernas y los músculos del glúteo que son partes muy difíciles de adelgazar.

El spinning es un entrenamiento sobre bicicleta estática en el cual pedaleas sin interrupción. Puedes realizar este ejercicio sentada o de pie, aumentar o disminuir el ritmo, variar los niveles de resistencia y cambiar la posición de los brazos sobre la bicicleta.

En una clase promedio, una hora, se manejan varias etapas: calentamiento, resistencia, aflojamiento y estiramiento.
Puedes acompañarlo con música para animarte y controlar los cambios de ritmo del pedaleo.
Además puedes practicarlo en un gimnasio o en tu casa si tienes una bicicleta estática.

Practicar spinning te ayudará a reducir la celulitis localizada en tus piernas y glúteos, además de mantener tu cuerpo en forma y adelgazar de forma rápida al moldear tu cuerpo y dándote firmeza y volumen.Similar Posts:

Salteado de espárragos con ajos

admin — Fri, 07 Oct 2011 18:17:00 +0000

Los espárragos están catalogados como uno de los vegetales más completos y beneficiosos para la salud humana. Por sus propiedades diuréticas, combate la celulitis.

El espárrago es una excelente fuente de agua y fibra, por lo que es recomendable su consumo para personas que necesitan adelgazar o mantener un peso adecuado y también combatir la celulitis.

Ingredientes:

2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de sal de grano
1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
3 dientes de ajo machacados
1 manojo de espárragos frescos (tallos recortados)

Preparación:

Reposa los espárragos en agua hervida por tres minutos.
Pon una sartén al fuego y agrega el aceite de oliva, la sal y la pimienta, agrega los ajos.
Luego añade los espárragos y cocina durante 10 minutos. Voltea las verduras para garantizar una cocción uniforme.

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Silicio orgánico contra la celulitis

admin — Tue, 04 Oct 2011 18:39:22 +0000

Hay un tratamiento nuevo que está en boca de todos contra la molesta piel de naranja; se trata del silicio orgánico anticelulitis.

El silicio orgánico ataca la celulitis flácida, que viene acompañada por una notable piel de naranja, y que aparece tanto en jóvenes como en personas mayores de 45 años que empiezan a notar el paso del tiempo.

Este componente está presente en los huesos, en los músculos y en la misma piel. Sin embargo, con la edad disminuye su nivel en el organismo, aumentando la fragilidad de la dermis y la flaccidez.

El silicio se aplica de forma tópica y crea una base para la formación de nuevas fibras elásticas y colágenos y nutre la piel. De esta manera, gracias a este entramado de fibras, la piel se vuelve tersa y curvilínea.

Aunque los resultados son variables dependiendo del caso concreto, éstos serán visibles alrededor de la cuarta sesión. Además, si el tratamiento se combina con otros como la carboxiterapia, el Vela Smooth y el drenaje linfático, los resultados serán aún más completos y espectaculares.

No es necesario recordar que, para que todos estos tratamientos sean aún más eficaces, el paciente tiene que poner de su parte, mejorando la alimentación, evitando las dietas que producen pérdidas bruscas de peso y realizando ejercicio que tonifique y drene la piel.Similar Posts:

Contraindicaciones de la carboxiterapia

admin — Tue, 04 Oct 2011 18:23:32 +0000

En la carboxiterapia, como en todos los tratamientos, debemos tomar en cuenta que conlleva algunas restricciones.

En la actualidad, la carboxiterapia es una de las mejores terapias para combatir la celulitis, el exceso de grasa en el cuerpo, la flacidez y el envejecimiento corporal y facial.

Es un método no quirúrgico el cual consiste en el uso terapéutico del gas dióxido de carbono (CO2) por vía subcutánea.

Al igual que está indicada para disminución de volumen en casos de celulitis localizada y lipomatosis múltiple, las contraindicaciones para aplicar carboxiterapia son:

Infarto del miocardio agudo o reciente.
Angina inestable.
Insuficiencia cardiaca congestiva.
Hipertensión arterial severa.
Gangrena.
Infecciones localizadas.
Epilepsia.
Insuficiencia respiratoria.
Insuficiencia renal.
Embarazo.

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Ventajas de la técnica Narl

admin — Mon, 03 Oct 2011 18:13:11 +0000

Puedes apreciar los beneficios de la técnica Narl en corto tiempo si eres de las personas constantes en su aplicación y sigues un régimen adecuado de alimentación y ejercicios.

Numerosas son las zonas donde se puede aplicar este tratamiento.

Puedes eliminar la grasa de la papada, de la barriga, de la espalda, de la cintura, de los glúteos y todo ello sin pasar por el quirófano; además los resultados son muy visibles.

Ahora bien, es normal que en la época que hagas este tratamiento tengas que seguir una dieta, además de realizar el ejercicio que te convenga, más que nada porque no puedes estar satisfaciendo tus antojos pensando que la técnica Narl va a resolver todos tus excesos.

Algunas de sus principales ventajas:

Elimina la celulitis localizada.
No invasivo, sin riesgos.
Adelgazamiento natural.
Eficaz sobre todo tipo de celulitis.
Resultados rápidos y duraderos.
Comprobado científicamente.
Patente mundial.

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Aplicación de la técnica Narl

admin — Mon, 03 Oct 2011 17:53:59 +0000

Narl es un tratamiento no invasivo que no requiere pasar por el quirófano y que utilizando los ultrasonidos elimina las grasas.

Narl se aplica mediante unos pads o electrodos que se colocan junto con un poco de gel transmisor en las zonas donde queremos adelgazar.

La emisión de los ultrasonidos dura como máximo 10 minutos, después se retira y podemos volver a colocar estos pads en otra zona, así hasta un máximo de 3 veces por 30 minutos.

Luego hacemos ejercicio físico como correr, montar en bici o plataforma vibratoria para consumir las calorías.

Basta con realizar cualquier actividad, no hace falta ningún sobresfuerzo porque los músculos en su movimiento lo primero que consumirán serán estas grasas liberadas por Narl ya que se produce un excedente de ácidos grasos libres circulando por la sangre.

Una parte importante del tratamiento con Narl es que no se debe comer, al menos 2 horas antes de aplicártelo, ni tampoco comer hasta después de 1 hora de habértelo puesto.

Las calorías liberadas deben ser gastadas justo después del tratamiento porque si no se volverán a almacenar.

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Técnica Narl contra la celulitis

admin — Mon, 03 Oct 2011 17:34:03 +0000

Si quieres eliminar la grasa de tu cuerpo sin hacerte una liposucción o alguna operación estética, puedes encontrar centros que te apliquen la técnica Narl.

Narl es un aparato inventado por los japoneses, basado en ultrasonidos de baja frecuencia.

La eficacia de los ultrasonidos en el adelgazamiento de zonas rebeldes, la reducción de la celulitis y la rehabilitación de los tejidos ha sido ya constatada desde hace varios años por los especialistas.

Cada vez son más los centros de fisioestética y/o belleza que incluyen en sus tratamientos los ultrasonidos.

Narl significa Noradrenalina Release, es decir, liberador de Noradrenalina. El mecanismo de Narl no es igual al de los otros aparatos de ultrasonidos. Mientras los otros llegan a romper literalmente las células, Narl sólo emite la frecuencia necesaria para estimular los receptores de Noradrenalina, y así se consigue activar el metabolismo de las grasas.

La Noradrenalina es una hormona que interviene en el consumo de las grasas y azúcares por parte del organismo, ésta se activa a través de una orden del cerebro cuando hacemos ejercicio aeróbico más de media hora o cuando los hidratos de carbono en la sangre se están agotando.

Cuando la Noradrenalina es liberada, la grasa almacenada comienza a quemarse. Narl consigue liberar esta grasa, sin necesidad de que hagamos ejercicio físico previo.

Pero no la consume, es decir, nosotros debemos consumirla haciendo algún tipo de actividad física después. Las grasas liberadas a la sangre vuelven a depositarse si no las consumimos en 60 minutos.Similar Posts:

Beneficios de la estimulación regenerativa

admin — Wed, 28 Sep 2011 18:31:27 +0000

La estimulación regenerativa ya está dando qué hablar por sus múltiples beneficios, no solo por combatir la celulitis sino por eliminar otros males también.

Una innovadora tecnología desarrollada por investigadores españoles podría poner fin a la antiestética celulitis.

Se llama estimulación regenerativa y según explican sus creadores, es mejor que otras técnicas existentes como la cavitación y la radiofrecuencia convencional.

Los pacientes notan con este tratamiento beneficios casi inmediatos:

Se elimina la adiposidad localizada.
Mejora la flaccidez corporal incluyendo párpados.
Mejora la mala circulación.
Elimina la celulitis.
Elimina líquidos retenidos.
Difumina cicatrices.
Difumina estrías.

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Estimulación regenerativa para eliminar la celulitis

admin — Wed, 28 Sep 2011 18:27:59 +0000

Recientemente se lanzó una nueva técnica para reducir la celulitis que revolucionó el sector de la estética. Consiste en la llamada técnica estimulación regenerativa.

La estimulación regenerativa logra una piel libre de celulitis, bajar de peso y de volumen, difumina venitas producidas por las várices, borra las estrías y logra una piel firme y tonificada.

Es un tratamiento relajante y placentero y en una sola sesión se pueden ver cambios en la piel.

Por un lado se aplica la radiofrecuencia por campos, que consiste en la emisión de una corriente continua y por otro se aplica una terapia biofotónica, basada en la aplicación de luz en un rango específico de longitud de onda.

El tratamiento se completa con la electroestimulación que consigue que los músculos estén tonificados a medida que se va perdiendo peso y volumen.

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Morfo lipo contra la celulitis

admin — Thu, 15 Sep 2011 18:04:12 +0000

La morfo lipo es un novedoso tratamiento para combatir la celulitis en las zonas más difíciles del cuerpo.

Morfo lipo es una nueva técnica médica para combatir la celulitis, remodelar el cuerpo y eliminar la grasa localizada gracias a la combinación de varias técnicas agrupadas en un aparato MLS.

El equipo multifunción MLS agrupa técnicas de magnetoterapia, rayos infrarrojos, infiltraciones, ultrasonidos y electroterapia, para conseguir los resultados más óptimos posibles en la remodelación corporal.

El morfo lipo contribuye a movilizar y eliminar células grasas en las zonas elegidas, activando también el drenaje linfático para evitar la inflamación posterior que puede causar el tratamiento, por lo que de esta forma los riesgos de la técnica son casi nulos.

Lo recomendable es realizar entre 2 y 4 sesiones cada 15 días; una vez finalizado el tratamiento debes realizar ejercicios de tonificación muscular que te ayudarán a magnificar los resultados.Similar Posts:

Crioterapia contra la celulitis

admin — Mon, 05 Sep 2011 18:30:56 +0000

La crioterapia es un tratamiento novedoso que ataca a la celulitis con frío.

La crioterapia engloba un conjunto de técnicas que utilizan el descenso de la temperatura corporal como método terapéutico.
Para ello se utilizan sistemas como aplicación de compresas heladas, pulverizaciones refrigerantes o aplicación de sustancias que generan frío.

El frío tiene un efecto tensor sobre la piel al estimular la contracción de sus fibras elásticas y sobre el metabolismo de la grasa. Estimula mecanismos que intentan elevar la temperatura en la zona tratada, lo que conduce a una eliminación más rápida de las toxinas y a una tonificación de los tejidos.

Además, la crioterapia se utiliza en el tratamiento anti envejecimiento de la piel y en sus síntomas como la atonía, la flaccidez, la desvitalización y las arrugas.

El descenso de la temperatura puede ayudar a mejorar el contorno de aquellas zonas del cuerpo en las que se acumula la grasa no deseada como los glúteos, las caderas o el abdomen.Similar Posts:

Elimina la celulitis con reflexología

admin — Mon, 29 Aug 2011 18:13:34 +0000

La reflexología, también conocida como terapia zonal, consiste en la estimulación de ciertos puntos de los pies, manos u orejas, con el objetivo de solucionar algún mal o mejorar otras partes del cuerpo y de la salud en general.

Es un tipo de masaje que consiste en estimular el drenaje de los tejidos mediante la estimulación de áreas específicas de los pies siguiendo una configuración de las regiones del pie y su reflejo en la anatomía general del individuo.

Se practica presión en determinadas zonas de la cabeza, las manos y los pies que corresponden con órganos del cuerpo.

La reflexología se practica principalmente en los pies. En el tratamiento de la celulitis la reflexología puede ayudar a: eliminación de líquidos y toxinas, eliminar el dolor, restablecer el equilibrio hormonal y reducir la ansiedad y el estrés.

Entre los efectos beneficiosos que puede tener la reflexología podemos encontrar:

Alivia el dolor.
Mejora la eliminación de toxinas.
Previene enfermedades.

Respecto a la celulitis el efecto más beneficioso es: la eliminación de toxinas y la paliación del dolor si la celulitis se encuentra en una fase avanzada.Similar Posts:

Crema casera anticelulitis de plátano

admin — Fri, 22 Jul 2011 17:43:40 +0000

Esta crema casera anticelulitis de plátano te ayudrá a reafirmar tus piernas y combatir la celulitis.

El banano puede contribuir a tonificar la piel de las piernas combatiendo su flacidez. Para ello, puede elaborar la siguiente receta de belleza que además ayuda a liberar tensiones y a combatir la piel de naranja.

Ingredientes

1 banano o plátano grande y maduro
1 aguacate o palta maduro
1 cucharada de crema de leche
1 cucharada de aceite de almendras

Modo de aplicación
Tritura el banano y el aguacate y bate hasta obtener una masa homogénea. Después debes mezclar la crema de leche y el aceite de almendras hasta que los dos ingredientes estén bien incorporados, luego se agrega a la pasta de banano y aguacate.

Tip: Al aplicarte la crema busca un lugar donde recostarse. Resulta conveniente colocar las piernas levantadas durante 15 minutos antes de enjuagar con agua tibia.

Ingredientes

1 banano o plátano grande y maduro

1 aguacate o palta maduro

1 cucharada de crema de leche

1 cucharada de aceite de almendras

Modo de aplicación

Triturar el banano y el aguacate y batir hasta obtener una masa homogénea. Después se debe mezclar la crema y el aceite hasta que los dos ingredientes estén bien incorporados y se agrega a la pasta de banano y aguacate.

Colocar los pies y pantorrillas en un recipiente lo suficientemente grande como para que pueda introducirlos con comodidad. Colocar la crema y luego buscar un lugar donde recostarse. Resulta conveniente colocar las piernas levantadas durante 15 minutos antes de enjuagar.

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