Eliminar Celulitis » ejercicios

Aquajogging para tonificar tu cuerpo

admin — Wed, 19 Oct 2011 18:25:36 +0000

Uno de los tantos beneficios que presenta este ejercicio es la eliminación de la celulitis y las toxinas, además que tonifica los músculos del cuerpo por ejercicio que se realiza bajo el agua.

El aquajogging es un ejercicio que tonifica y elimina la celulitis de tu cuerpo pues al realizarlo en una piscina, no importa el peso, talla o discapacidad presente, la resistencia del agua permite disminuir el impacto del ejercicio en los músculos y articulaciones, volviéndose perfecta para casi cualquier persona.

Lo mínimo que se requiere es una piscina, traje de baño y un cinturón de peso para poder mantener la mitad del cuerpo sumergido y mantener la resistencia del agua constante.

Comenzamos por una sencilla caminata de 10 minutos sobre la superficie de la piscina, moviendo en círculos tus articulaciones empezando por los tobillos hasta el cuello. Esto es ejercicio cardiovascular, debes concentrarse en respirar uniformemente y mantener la posición mientras te desplazas.
Luego deberás caminar dando pasos más largos, procurando que tus pies toquen completamente el suelo y poniendo todo el peso en tus piernas, moviendo tus brazos al compás. Haz 2 circuitos de 5 vueltas cada uno a lo largo de la piscina. Aumenta la cantidad conforme avances o disminuye si te cansas antes.
Ahora, harás lo mismo pero sostendrás la posición, con un pie adelante tuyo y el otro atrás, mientras tensas los músculos del cuerpo durante un par de segundos para luego relajarlos. Puedes hacer 2 circuitos de 2 vueltas cada uno.

Similar Posts:

Ejercicio de brazos y piernas contra la celulitis

admin — Wed, 19 Oct 2011 18:01:36 +0000

Practicar deporte o realizar ejercicios es una manera sana y divertida de combatir y eliminar la celulitis. El Tae Bo te permite desarrollar tus habilidades y eliminar la grasa acumulada.

El Tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo. Se desarrolló en 1989 combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo.

El Tae Bo se ha hecho muy popular, extendiéndose a lo largo del mundo y vendiéndose millones de videos del mismo.

El Tae Bo te ayuda a quemar grasa, tonificar tus brazos y piernas, bajar de peso y mantenerte en forma, pues gastas entre 500 y 800 calorías por hora. Incluso puedes llegar a disminuir la celulitis y las várices.

No es necesario haber hecho nunca boxeo ni artes marciales para seguir una clase de Tae Bo y obtener sus beneficios.
Tae Bo está diseñado para todo tipo de estados de forma física; cada participante puede trabajar a su propio ritmo y según sus capacidades.

Puedes practicar estos ejercicios con ropa más acorde con la estética de estas clases: pantalón corto, camisetas o tops verde caza o negro, botas de tipo boxeador o zapatillas de training; e incluso guantes de boxeo o vendas especiales para proteger tus muñecas y hacer que tus golpes sean más efectivos.

Al repetir durante tres meses la misma coreografía resulta muy fácil de seguir para sus participantes, que pueden ir mejorando la técnica y consiguiendo sus metas.Similar Posts:

Tonifica tu cuerpo con el Body Pump

admin — Tue, 18 Oct 2011 18:27:32 +0000

Quemar la grasa al realizar ejercicios para eliminar la celulitis no es solo la solución. Tonificar tu cuerpo ejercitando tus músculos forma parte de combatir la piel de naranja.

Para combatir la celulitis existen diversos tratamientos naturales como realizar ejercicios. Entre la diversidad de entrenamientos y rutinas se destaca el Body Pump.

Body Pump permite entrenar la fuerza, la resistencia muscular y el acondicionamiento general de una forma divertida y espectacular: las clases están coreografiadas y cada grupo muscular es trabajado al ritmo de la mejor música.

En una hora entrenas cada músculo de tu cuerpo. Sin saltar, ni sudar la camiseta ni pensar nada, simplemente siguiendo al instructor.
Una clase de Body Pump está dividida en 10 partes o tracks en los que se calienta, se trabajan todos los grupos musculares, se hacen abdominales y se estira.
El ritmo, la coreografía, la motivación de los instructores, la energía del entrenamiento en grupo y hasta la estética y el material hacen que se olvide el esfuerzo.

Se emplean barras con discos de distintos pesos que pueden quitarse y ponerse. Para hacer una clase los participantes necesitan un step, sobre el que se hacen algunas series, una colchoneta, la barra y varios discos.

Aunque cada tres meses se cambia la coreografía y la música, las clases siempre incluyen los mismos ‘tracks’: calentamiento, squats (sentadillas), pectoral, espalda y glúteos, tríceps, bíceps, lunges (pierna), hombro, abdominales y estiramientos que ayudarán a tu cuerpo a mantenerse en forma y alejado de la celulitis.Similar Posts:

Elimina la celulitis y tonifica tus músculos

admin — Tue, 18 Oct 2011 18:13:05 +0000

Tener una vida activa al realizar ejercicios de manera regular ayuda a eliminar la celulitis de nuestro cuerpo. De igual forma debemos tonificar los músculos para moldear nuestra figura.

La celulitis no es más que acumulación de grasa debajo de la piel y unas buenas sesiones de ejercicio aeróbico practicadas de 3 a 4 veces por semana te vendrán de maravilla para disminuir esa grasa.

A partir de la media hora de ejercicio es donde se empiezan a quemar grasa, por tanto, si eres constante en la práctica de una rutina de ejercicios adecuada y aumentas la resistencia en tiempo te ayudará a eliminar la celulitis más deprisa.

Recuerda que el ejercicio aeróbico es al 60% ó 70%, ve poco a poco y en cuestión de un mes no te costará trabajo aguantar estas sesiones.

Los ejercicios de tonificación son un buen complemento al trabajo aeróbico para que tanto músculo como piel adquieran tono y se minimicen esos molestos hoyitos que crea la celulitis. Lo mejor es primero perder algo de grasa y después alternar con los ejercicios de tonificación, pero no hay problema en hacerlos simultáneamente.

Ejercicios como las sentadillas o la prensa harán trabajar los músculos de las zonas que nos preocupan y al fortalecerlos, esas zonas estarán más tensas y firmes.

No se trata de hacer un trabajo de hipertrofia, la simple tonificación con poco peso o con el sólo peso del cuerpo será más que suficiente. Clases de body pump, GAP y similares también vienen muy bien para el trabajo de tonificación.Similar Posts:

Tipos de ejercicios al realizar aquaerobic

admin — Mon, 17 Oct 2011 18:23:50 +0000

Un tratamiento natural para combatir la celulitis es realizar aquaerobic. Este ejercicio no solo combate la celulitis sino que elimina la grasa y moldea piernas.

Imagínate una clase de aerobic, ahora llévala a una piscina donde el agua te cubre hasta la cintura y donde cuentas con el apoyo de pesas, tablas o bandas elásticas. Bienvenida a una clase de aquaerobic.

Gracias a la resistencia que te pondrá el agua, los beneficios y resultados se multiplicarán y mejorarán la tonificación y la coordinación neuromuscular además de eliminar la celulitis en tus piernas.

El aquaerobic trabaja fundamentalmente a nivel cardiovascular y suele practicarse con coreografías.
Esta gimnasia se práctica en piscinas de poca profundidad, de 1,20 a 1,50 m. y la temperatura del agua debe estar entre 28º C y 31º C.

Los ejercicios practicados en el aquaerobic se dividen en tres grupos:

Ejercicios de bajo impacto: los pies siempre están apoyados en el suelo de la piscina, realizando deslizamientos suaves.
Ejercicios de alto impacto: los pies pierden el contacto con el suelo debido a los saltos y a la proyección del cuerpo hacia arriba.
Ejercicios sin impacto: el cuerpo permanece flotando.

Esta disciplina deportiva está recomendada para todos en especial si tienes problemas en las articulaciones; para quemar muchas calorías; eliminar la celulitis en las piernas, sufres síntomas de piernas cnasadas y otros problemas de salud.Similar Posts:

Aquaerobic para eliminar la celulitis

admin — Mon, 17 Oct 2011 18:05:25 +0000

Cuando se padece de celulitis es importante cuidar nuestra salud alimenticia y complementar nuestro tratamiento de ejercicios con rutinas variadas como ofrece el aquaerobic.

Un tratamiento natural para eliminar la celulitis consiste en realizar actividades físicas y deportivas como el aquaerobic que nos beneficia al quemar la grasa acumulada que provoca la aparición de celulitis.

El Aquaerobic es un tipo de gimnasia acuática donde no hay impactos, por trabajar dentro del agua; no hay riesgos de lesiones; aumenta la calidad de vida; reduce la celulitis; mejora la circulación; alivia la pesadez de piernas, etc.

Este ejercicio está recomendado para todas las edades y no es imprescindible saber nadar, pues se practica en grupo, y con el nivel del agua, entre la cintura y el pecho, y dirigido por un monitor, que valorará la condición física de los alumnos, y su experiencia.

Es importante la temperatura del agua, que debe estar a 30 grados, ni más fría, porque causaría problemas musculares y dificultad respiratoria, ni más caliente, ya que provocaría mareos y un agotamiento excesivo.Similar Posts:

Ejercicios aeróbicos contra la celulitis

admin — Fri, 14 Oct 2011 18:25:08 +0000

Si has empezado una dieta anticelulitis es básico complementarla con actividad física adecuada para logar resultados más rápidos y duraderos.

Los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasa de forma casi inmediata porque aumenta los latidos del corazón y hacen que tu cuerpo utilice esta grasa almacenada convertirla en energía lo cual te permite adelgazar.

Es posible quemar grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad. Para realmente controlar o rebajar el peso debes hacerlos por lo menos cuatro veces a la semana, 45 minutos cada vez.

Al momento de combatir la celulitis es importante tener un apoyo que nos motive como por ejemplo: acudir a un gimnasio y estar con otras personas que compartan la misma meta. Muchas veces practicar sola en casa estos ejercicios puede ser agotador; pero en conjunto es más intenso.

Es importante enfatizar que también debes cuidar tu alimentación pues es un factor importante a la hora de eliminar la celulitis, recuerda que ninguna dieta o ejercicio surtirá efecto si no cuidas tu alimentación o no sigues algún régimen alimentario.Similar Posts:

Spinning para eliminar la celulitis

admin — Fri, 14 Oct 2011 17:58:20 +0000

Para evitar que la grasa se acumulen en nuestro cuerpo y se trasforme en celulitis, debemos realizar algún tipo de ejercicio aeróbico como el spinning.

Cuando padecemos de celulitis localizada como en las piernas, realizar spinning es una buena forma de ejercitar las piernas y los músculos del glúteo que son partes muy difíciles de adelgazar.

El spinning es un entrenamiento sobre bicicleta estática en el cual pedaleas sin interrupción. Puedes realizar este ejercicio sentada o de pie, aumentar o disminuir el ritmo, variar los niveles de resistencia y cambiar la posición de los brazos sobre la bicicleta.

En una clase promedio, una hora, se manejan varias etapas: calentamiento, resistencia, aflojamiento y estiramiento.
Puedes acompañarlo con música para animarte y controlar los cambios de ritmo del pedaleo.
Además puedes practicarlo en un gimnasio o en tu casa si tienes una bicicleta estática.

Practicar spinning te ayudará a reducir la celulitis localizada en tus piernas y glúteos, además de mantener tu cuerpo en forma y adelgazar de forma rápida al moldear tu cuerpo y dándote firmeza y volumen.Similar Posts:

Ventajas de la técnica Narl

admin — Mon, 03 Oct 2011 18:13:11 +0000

Puedes apreciar los beneficios de la técnica Narl en corto tiempo si eres de las personas constantes en su aplicación y sigues un régimen adecuado de alimentación y ejercicios.

Numerosas son las zonas donde se puede aplicar este tratamiento.

Puedes eliminar la grasa de la papada, de la barriga, de la espalda, de la cintura, de los glúteos y todo ello sin pasar por el quirófano; además los resultados son muy visibles.

Ahora bien, es normal que en la época que hagas este tratamiento tengas que seguir una dieta, además de realizar el ejercicio que te convenga, más que nada porque no puedes estar satisfaciendo tus antojos pensando que la técnica Narl va a resolver todos tus excesos.

Algunas de sus principales ventajas:

Elimina la celulitis localizada.
No invasivo, sin riesgos.
Adelgazamiento natural.
Eficaz sobre todo tipo de celulitis.
Resultados rápidos y duraderos.
Comprobado científicamente.
Patente mundial.

Similar Posts:

Rutina anticelulitis para ejercicios de glúteos y caderas

admin — Fri, 26 Aug 2011 16:22:24 +0000

Los ejercicios para combatir la celulitis en glúteos y caderas y son efectivos cuando los aplicas con una rutina adecuada.

Los ejercicios para combatir la celulitis en glúteos y caderas, que te dimos anteriormente, tendrán mejores resultados si lo aplicas con la siguiente rutina:

Sentadillas: 4 series de 15 repeticiones
Extensión lateral de cadera: 3 series de 30 repeticiones con cada pierna.
Extensión posterior de cadera: 3 series de 30 repeticiones con cada pierna.
Abducción parcial: 3 series de 30 repeticiones con cada pierna.
Entrecruzamiento de piernas: 3 series de 30 repeticiones con cada pierna.
Abducción completa: 3 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Ahora que conocemos la forma adecuada de realizar los diferentes ejercicios, solo falta incorporarlos en un plan, para que puedas utilizarlo inmediatamente.

En cada uno de los días de entrenamiento, deberás iniciar con una rutina aeróbica: caminar, trotar, bicicleta estática, etc., realizando esta rutina durante 30 minutos de forma continua.
Esta rutina de ejercicios es específica para eliminar la celulitis en los glúteos y caderas. Deberás realizarla por lo menos 3 veces a la semana.

El número de repeticiones que se específica, es el mínimo de repeticiones que realizarás y con el tiempo lograrás aumentarlas. Entre mayor número de repeticiones realices, será mejor.Similar Posts:

Ejercicios para combatir la celulitis en glúteos y caderas

admin — Fri, 26 Aug 2011 15:52:39 +0000

La celulitis es la principal enemiga de la estética femenina y se localiza en diferentes partes del cuerpo como los glúteos y las caderas. Te indicamos hoy que ejercicios puedes realizar para combatirla.

En un principio, describiremos los ejercicios que puedes realizar para combatir la celulitis en los glúteos y caderas.

Luego formularemos una rutina de ejercicios para que elimines la celulitis.

Sentadillas: Debes utilizar una barra sin peso o con muy poco peso, aproximadamente unos 2.5 kilogramos. El objetivo es realizar varias repeticiones. Este ejercicio es excelente para la eliminar la celulitis de los glúteos y caderas, siempre y cuando el descenso del cuerpo lo realices lo más abajo posible y manteniendo la espalda recta.
Extensión lateral de cadera: Deberás apoyarte en la pared, en un mueble o con la ayuda de la barra. Debes estar parada con una mano apoyándote, después debes alzar una pierna al lado derecho, luego, lo harás con la otra, cambiando de mano.
Extensión posterior de cadera: al completar las repeticiones anteriores, deberás apoyarte nuevamente con ambas manos mirando al frente, por ejemplo de la pared, y comenzar a levantar la pierna tirándola para atrás, después repetirás lo mismo con la otra pierna.
Abducción parcial: este es uno de los ejercicios más completos para los glúteos y caderas. Deberás recostarte en el piso, de lado, y apoyarte con tu brazo. Luego doblarás tu pierna y la levantarás, después cambias de lado y ejercitas la otra pierna.
Entrecruzamiento de piernas: debes estar parada y apoyarte con una barra o en la pared, luego cruzas tu pierna de derecha a izquierda y viceversa.
Abducción completa: este momento es parecido a la abducción parcial, la diferencia es que se realiza con la pierna totalmente estirada y luego levantarla.

Similar Posts:

Dieta anticelulitis de las ensaladas

admin — Wed, 27 Jul 2011 18:14:40 +0000

La dieta anticelulitis de las ensaladas es un tipo de dieta con la que se puede llegar a adelgazar hasta 3 kilos, reduciendo las adiposidades que causa la celulitis, en tan solo una semana.

La dieta anticelulitis de las ensaladas es ideal para realizarla durante el verano ya que la combinación de los vegetales aporta al organismo, una sensación de frescor inigualable.

Procedimiento:
Se pueden organizar y combinar las ensaladas partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.

Ensalada, Los Angeles

Dos tazas de repollo cortado a julianas finitas.
10 aceitunas.
2 tazas de manzanas ácidas picadas.
3 hojas de lechuga cortada finita.
5 rabanitos.
4 cucharadas de aderezo de sal, vinagre y aceite de oliva.

Ensalada refrescante

Repollo cortado a julianas finitas.
Una taza de piña sin azúcar troceada.
Aderezo con jugo de piña y requesón.

Ensalada francesa

Lechuga cortada finita.
Un tomate pequeño troceado.
80 gramos de habas cocidas.
Media pechuga de pollo a la plancha sin la piel y troceada a trocitos pequeños.
50 gramos de queso tierno a trozos.
Una cucharada de zumo de limón.
Un huevo duro cortado a trozos (solo la clara).
2 o 3 aceitunas negras.

Ensalada roja

150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
150 gramos de patatas hervidas.
50 gramos de cebolla troceada.
20 gramos de aceite.
Un huevo duro.

Ensalada anaranjada

100 gramos de zanahorias a trozos.
100 gramos de radicheta.
Un pellizco de sal.
Jugo de un limón.
Una cucharada de aceite de oliva.

La dieta anticelulitis de las ensaladas es muy flexible ya que se pueden llegar a hacer multitud de combinaciones entre los diferentes alimentos, lo cual permite adaptarlas al gusto de cada persona y de cada situación.Similar Posts:

Dieta anticelulitis de 1500 calorías

admin — Wed, 27 Jul 2011 18:01:26 +0000

Se trata de una dieta variada, en la que puedes comer un poco de cada grupo de alimentos pero sin exceder las 1500 calorías al día. De esta forma notarás los resultados en pocas semanas.

Esta dieta te permitirá mantenerte en tu peso ideal y combatir la celulitis, ya que aporta todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. Además si acompañas esta dieta de un poco de ejercicio, verás como los resultados se aceleran y en poco tiempo pierdes los kilos de más y la celulitis.

Menú

Desayuno: 1 ración de lácteos, 1 ración de hidratos de carbono, 1 ración de fruta.
A media mañana: 1 ración de proteínas, 2 raciones de hidratos de carbono.
Comida: 2 raciones de proteínas, 4 de hidratos, 2 de fruta, 2 de grasa.
Merienda: 1 ración de lácteos, 1 ración de hidratos.
Cena: 2 raciones de hidratos de carbono, 4 de proteínas, 1 de grasas, 1 de lácteos.

Equivalencias de las raciones
Las raciones que aparecen en la dieta de 1500 calorías siguen estas correspondencias:

1 ración de hidratos: 80 gr de pan o 200 gr de patatas o 120 gr de pasta o arroz.
1 ración de proteínas: 100 gr de carne o 150 gr de pescado.
1 ración de lácteos: 1 taza de leche o 2 yogures.
1ración de fruta: 150 gr de melón, sandía, fresas, pomelo, 100 gr. de albaricoque, naranja, pera, mandarina, limón, ciruelas, piña, kiwi, manzana, 50 gr. plátano, uva, cerezas, higos, chirimoya, nísperos.
1 ración de grasas: 1 cucharada de aceite o 1 cucharada de mayonesa o 10 gr. de mantequilla o 40 gr. de aceitunas o 30 gr. de nata o 15 gr. de frutos secos.

Similar Posts:

Dieta del choclo contra la celulitis

admin — Tue, 19 Jul 2011 18:17:10 +0000

Las dietas son necesarias para combatir la celulitis. Te recomendamos la dieta del choclo contra la celulitis.

Comer sano y comer bien, debe ser el lema de cada mujer que desee dar la lucha a la celulitis. Para combatir mejor este problema tan molesto te recomendamos seguir esta dieta a base de choclo.

Desayuno: 1 infusión y 2 tostadas de mesa light untadas con miel.
Media mañana: 1 fruta o 1 yogurt descremado chico.
Almuerzo: choclo. Podrás comer la cantidad que desees.
Media tarde: 1 fruta o 1 yogurt descremado chico.
Merienda: 1 infusión y 2 tostadas de mesa light untadas con miel.
Cena: 1 plato hondo de sopa de espinaca, 150g. de choclo y 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.

Recuerda realizar ejercicios frecuentes, tomar abundante agua y cuidar tun alimentación.Similar Posts:

Cinco ejercicios para combatir la celulitis desde el hogar

admin — Fri, 15 Jul 2011 16:54:05 +0000

Existen cinco ejercicios para combatir la celulitis desde el hogar. Tener un régimen de ejercicios es necesario para eliminar la piel de naranja.

Ejercicio 1: Sentadillas con barra sin peso o muy liviana
En este ejercicio nos ayudaremos con una barra liviana como el palo de una escoba o cualquier barra liviana que tengamos a mano. El objetivo es eliminar celulitis en las piernas, especialmente en la parte interna de las mismas.

Ejercicio 2: Peso muerto con barra
Lo importante es no flexionar las piernas en el movimiento descendente de la barra. El efecto de este ejercicio es eliminar celulitis en la parte posterior de las piernas.

Ejercicio 3: Zancadas con barra liviana
En este ejercicio se debe contar una repetición al completar la zancada con ambas piernas. Es fundamental mantener la espalda recta durante todo el ejercicio. El beneficio de este ejercicio es eliminar celulitis tanto en piernas como en glúteos. En las piernas tonifica tanto la parte anterior como la posterior.

Ejercicio 4: Entrecruzamiento de piernas
Para eliminar celulitis en la parte interna de las piernas, nada mejor que este ejercicio. Recostada sobre uno de tus costados, levantarás la pierna que toca el suelo y luego repetirás el ejercicio con la otra pierna recostada sobre tu otro lado.

Ejercicio 5: Abducción completa
Parecido al ejercicio anterior pero en esta oportunidad la pierna que se levanta es la que está por encima del lado sobre el cual nos recostamos. Es ideal no solo para eliminar celulitis en piernas, especialmente en la parte exterior, sino también en caderas y glúteos.

Seguir estos ejercicios diariamente te ayudara a combatir la celulitis y te mantendrá con un físico sano y esbelto.Similar Posts:

Rutina de ejercicios Aquagym anticelulitis

admin — Tue, 12 Jul 2011 17:08:25 +0000

No se necesita ser una experta nadadora para realizar ejercicios bajo el agua. El aquagym te permite ejercitarte, de forma sana y refrescante, para combatir la celulitis.

A continuación te detallamos una rutina de ejercicios de aquagym, que puedes realizar en cualquier momento, en la playa o piscina de tu ciudad o si estás de vacaciones:

Calentamiento: Agárrate al borde de la piscina o a una tabla o colchoneta, y con el cuerpo boca abajo, los brazos y piernas estirados, mueve los pies como si nadaras estilo libre. Realiza 30 a 50 repeticiones, descansa y repite dos veces más.

Elevaciones laterales de piernas: De pie y con los pies juntos sujétate al borde la piscina, colchoneta o tabla (en el mar). Sube y baja lateralmente la pierna derecha de 10 a 20 veces, repite con la pierna izquierda. Realiza tres repeticiones. Con este ejercicio trabajas la cara externa de los muslos.

Corre en el agua: Intenta desplazarte subiendo las rodillas lo más alto posible. Recorre unos 10 metros, descansa y repite dos veces más. Tus piernas adquirirán fuerza y el masaje del agua ayudará a moldearlas.

Elevaciones traseras: De pie, con los pies juntos y agarrada de cara al borde de las piscina, colchoneta o tabla, realiza el siguiente ejercicio: Sube la pierna derecha hacia atrás, depués bájala y levántala por delante, flexionada hacia el pecho. Realiza tres series de 20 repeticiones con cada pierna. Este ejercicio ayudará a tonificar tus glúteos.

Salta: Apartada del borde de la piscina y sin ningún apoyo, flexiona las piernas para darte impulso y salta. Haz 20 repeticiones y tres series.

Para finalizar la sesión, relájate nadando. Si quieres quemar calorías, nada estilo espalda o crol durante 20 o 30 minutos.Similar Posts:

Aquagym para eliminar la celulitis

admin — Tue, 12 Jul 2011 16:41:15 +0000

El aquagym trae beneficios y buenos resultados a la hora de combatir la celulitis y es ideal para cualquier tipo de persona.

La gimnasia en el agua o aquagym, consiste básicamente en hacer ejercicios de gimnasia básica debajo del agua, que nos ofrece una resistencia que ayuda a fortalecer nuestros músculos.

Además, el movimiento debajo del agua ayuda a activar la circulación y disminuye la retención de líquidos.

Estos ejercicios se realizan en una piscina o en el mar. Se pueden utilizar diversos accsesorios como: pequeñas aletas, pesas, tablas, entre otros. En cuanto a qué ropa llevar, es fácil, solo necesitas un bañador.

Gracias al aquagym se han elaborado cursos diversos que ayudan a tonificar el cuerpo en partes específicas en diferentes niveles. Dentro del agua se pueden practicar casi todos los cursos de fitness que se realizan en un gimnasio.

Aquagym para eliminar la celulitis

El aquagym trae beneficios y buenos resultados a la hora de combatir la celulitis y es ideal para cualquier tipo de persona.

La gimnasia en el agua o aquagym, coonsiste básicamente en hacer ejercicios de gimnasia básica debajo del agua, que nos ofrece una resistencia que ayuda a fortalecer nuestros músculos. Además, el movimiento debajo del agua ayuda a activar la circulación y disminuye la retención de líquidos.

Similar Posts:

Celulitis: Operación bikini

admin — Wed, 22 Jun 2011 18:01:21 +0000

El bikini y la celulitis no se ven bien juntas, por esto la operación bikini significa un cambio total en tu estilo de vida y en cómo combatir la celulitis.

Lucir tu cuerpo hermoso y torneado, libre de celulitis, sí se puede tener. No es un sueño, sino es cuestión de trabajo duro y constante para todas las mujeres que quieran combatir la piel de naranja.

Ya que la celulitis y el bikini no son amigas debes ponerte en forma empleando al menos tres factores importantes:

Tener un régimen alimenticio para evitar la reproducción de celulitis.
Realizar ejercicio físico por espacio de una hora diaria durante los cinco días de la semana.
Las cremas y tratamientos anticelulíticos también serán tus aliados.

Ten presente que si tu cuerpo asimila alimentos adecuados, se ejercita cada día y recibe atención localizada en forma de tratamientos y cremas anticelulíticas, tu operación bikini tendrá posibilidades de éxito.Similar Posts:

Lunges o zancadas para eliminar la celulitis

admin — Sun, 17 Aug 2008 16:20:29 +0000

Los “lunges” o zancadas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los glúteos y reducir la molesta celulitis. Son ejercicios sencillos, sin apenas complicación y que trabajan fundamentalmente los glúteos medius y, en menor medida, el glúteo máximo y los tendones de la corva.

Hay muchas versiones diferentes de lunges, así que seguro que encontrarás algun ejercicio que se adapte a tu nivel. A continuación te explicamos como hacer la versión más básica del ejercicio.

Comienza recta, con el abdomen contraído ligeramente, los brazos a ambos lados y las piernas separadas de forma que se encuadren con los hombros.
Pon una pierna al frente como si fueras a dar un paso largo. Los dedos de los pies y las rodillas están enfrente del cuerpo.
Dobla las rodillas y la parte posterior inferior de rodilla hacia el suelo, manteniendo la parte delantera del talón y la rodilla directamente sobre el centro de la pie.
Mantén el torso recto y tensando los abdominales y mantén la posición durante unos pocos segundos.
Regresa a al posición inicial
Repite este ejercicio de 8 a 15 veces, descansando brevemente entre unos ejercicios y otros. Repite después con la otra pierna.
También puedes hacer este ejercicio sosteniendo unas pesas en cada mano para aumentar la intensidad.

Similar Posts:

No related posts.

Sentadillas, ejercicio efectivo para eliminar la celulitis

admin — Sat, 16 Aug 2008 15:55:43 +0000

Las sentadillas son sin duda uno de los mejores ejercicios que podrás hacer para luchar contra la celulitis. ¿Por qué? La principal razón es porque las sentadillas son ejercicios múltiples que hacen trabajar tanto a los músculos de las caderas, como los de los muslos y los gluteos.

Además, son ejercicios muy sencillos de realizar, que pueden practicarse en casa sin más complicaciones. No requieren equipo o pesos (con excepción de una silla) y son ideales para gente poco acostumbrada a hacer deporte. Sigue nuestros consejos y aprende como hacerlas correctamente.

Coloca una silla justo detrás de tí y mantente de pie frente a ella con los piernas un poco abiertas.
Contrae los abdominales y mantenelos tensos a medida que doblas las rodillas y te acercas lentamente en cuclillas hacia la silla.
Manten las rodillas detrás de los dedos del pie al tiempo que te sientas en la silla durante unos segundos.
Contrae los glúteos y los tendones a medida que te levantas de la silla y comenzas a extender las piernas.
Extiende poco a poco las piernas hasta que vuelvas a quedar completamente de pie.
Repite el ejercicio durante 1 a 3 series de 10-16 repeticiones.
A medida que progresas, puedes ir haciendo el ejercicio, inclinándote en cuclillas hasta la altura de la silla, pero sin llegar a sentarse
Acuérdate de mantener siempre las rodillas en línea con los dedos de los pies.

Similar Posts:

No related posts.