Eliminar Celulitis » alimentacion http://www.eliminar-celulitis.com Como eliminar la celulitis. Informacion de tratamientos y soluciones Mon, 17 May 2010 07:35:27 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 Alimentos que ayudan a prevenir la celulitis http://www.eliminar-celulitis.com/alimentos-que-ayudan-a-prevenir-la-celulitis.html http://www.eliminar-celulitis.com/alimentos-que-ayudan-a-prevenir-la-celulitis.html#comments Tue, 26 Aug 2008 14:45:27 +0000 admin http://www.eliminar-celulitis.com/?p=182 Está demostrado que la aparición de la celulitis está intimamente ligada con los hábitos alimenticios que tenemos. Por eso es fundamental buscar siempre una alimentación sana y equilibrada, que nos ayude a reducir la celulitis o incluso a evitar su aparición.

Hay ciertos alimentos, además, que son especialmente beneficiosos para nuestro organismo y que debemos tener en cuenta a la hora de establecer nuestra dieta:

  • balanced2Alimentos que sea capaces de estimular el drenaje linfático

Esto quiere decir alimentos ricos en potasio y bajos en sodio. Así, son recomendables los plátanos, las coles de Bruselas, las patatas, las calabazas, las zanahorias, los melones, etc… mientras que deberían reducirse los alimentos con mucha sal. Además, se recomienda aquellos alimentos que contengan vitamina C, vitamina E y flavonoides.

Comer alimentos ricos en estas vitaminas constituye una buena manera de aumentar el riego sanguíneo lo que ayuda a eliminar líquidos sobrantes que son los principales causantes de la “piel de naranja” de la celulitis.

  • Alimentos que prevengan la obesidad o ayuden a adelgazar

Es conveniente sustituir los alimentos muy calóricos por otros más ligeros. La mayoría de las verduras y hortalizas contienen muy pocas calorías al mismo tiempo que aportan muchas vitaminas y minerales. Las legumbres pueden constituir un plato muy interesante por su poder saciante y por la cantidad de fibra que aportan. De postre resulta ideal el consumo de frutas, ricas en azúcares naturales y líquidos que quitan el hambre y ayudan a eliminar grasa.

La ingestión de alimentos con mucha fibra, además de reducir la sensación de hambre, favorecen la eliminación de residuos sobrantes del intestino. La fibra constituye un elemento desintoxicante muy adecuado para la prevención o el tratamiento de la celulitis.

  • Alimentos que ayuden a limpiar el hígado.

El hígado es el filtro del organismo. Un hígado sano ayuda a disminuir la formación de celulitis. Entre los alimentos especialmente destacados para el hígado destacan las alcachofas, las manzanas, las peras, la avena, los ajos y las cebollas

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No obstante, desde Eliminar Celulitis, te ofrecemos unas pequeñas reglas que te ayudarán a limpiar más rápidamente tu organismo. Síguelas y emprende, desde hoy mismo, un estilo de vida más sano.

  • Té para limpiar el organismoReduce la cantidad de grasa que comes. Cocina los alimentos a la parrilla en lugar de freírlos, corta la grasa visible de la carne. Siempre que puedas, busca un producto alternativo que sea bajo en grasas.
  • Bebe al menos 2 litros de agua mineral cada día. El agua limpia el sistema y hace fluir las toxinas de células del organismo.
  • Toma por lo menos 5 porciones de frutas y hortalizas frescas cada día.
  • Mantente lejos del alcohol en la medida de lo posible, ya que afecta negativamente a tu hígado – el principal desintoxicador de tu organismo.
  • Evita bollos, snacks y dulces entre las comidas. Puedes comer una pieza de fruta, vegetales crudos o pasteles de arroz en su lugar.
  • Por la mañana, tómate un vaso de agua caliente con jugo de un limón fresco. Es una maravillosa manera de desintoxicar su cuerpo.
  • Pásate del té y el café con cafeína al té de hierbas y el café descafeinado. Siempre que puedas, bebe  zumo de frutas en lugar de bebidas gaseosas o refrescos.
  • Asegúrate de que tu dieta incluya suficiente fibra.
Comienza hoy mismo tu camino hacia un estilo de vida nutritivo, sano y hermoso.

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LUNES

  • Desayuno

    • Zumo de frutas (especialmente cítricos) o de verduras, una rebanada de pan integral, un huevo cocido y una taza de café descafeinado

  • Comida

    • Bistec a la parrilla aderezado con limón. Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con media cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias. Una rebanada de pan integral

  • Merienda

    • Un vaso de leche desnatada o un zumo de fruta

  • Cena

    • 120 gramos de requesón bajo en grasa o de queso de soya (tofu). Ensalada de espinacas, una rebanada de pan integral

MARTES

  • Desayuno

    • Zumo de tomate fresco, un huevo tibio y una rebanada de pan integral

  • Comida

    • 200 gramos de pescado a la parrilla. Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas, una rebanada de pan integral

  • Merienda

    • Una manzana al horno, sin azúcar.

  • Cena

    • Legumbres aderezadas con una cucharadita de aceite de oliva, una rebanada de pan integral y una rebanada de piña.

MIÉRCOLES

  • Desayuno

    • Un vaso de leche desnatada con cereales de dieta, endulzados con una cucharadita de miel

  • Comida

    • Dos huevos cocidos mezclados con tomate y especias. Ensalada de lechuga o espinacas. Una rebanada de pan de dieta

  • Merienda

    • Una manzana o cuatro ciruelas pasas cocidas sin azúcar

  • Cena

    • Verduras crudas, o cocidas, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva. 200 gramos de pescado hervido o al horno, una rebanada de pan integral. Dos rebanadas de piña

JUEVES

  • Desayuno

    • Zumo de naranja. Té con limón.

  • Comida

    • Una pechuga de pollo asada. Una patata grande cocida y aderezada con aceite y limón. Ensalada de hinojo. Una rebanada de pan integral

  • Merienda

    • Un vaso de leche desnatada

  • Cena

    • Un bistec de ternera de 150 gramos con hierbas aromáticas. Calabazas cocidas. Ensalada mixta, una rebanada de pan integral

VIERNES

  • Desayuno

    • Un yogurt desnatado con fruta fresca picada

  • Comida

    • 50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos. Ensalada de espinaca cruda con yogurt.

  • Merienda

    • 1 rebanada de piña

  • Cena

    • Sopa de verduras. 70 gramos de queso gruyère u holandés. Ensalada mixta. Una rebanada de pan integral

SÁBADO

  • Desayuno

    • Dos rebanadas de piña fresca

  • Comida

    • Dos huevos cocidos. Espárrago u otra verdura al vapor. Una rebanada de pan integral

  • Merienda

    • Dos frutas (a tu elección)

  • Cena

    • Un muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón. Verduras cocidas. Una rebanada de pan integral

DOMINGO

  • Desayuno/Comida

    • Un huevo cocido. 50 gramos de requesón. Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta. Té descafeinado. Dos rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas

  • Cena

    • 50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya. Verduras al vapor. 1 rebanada de pan integral

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Así pues, para el tratamiento de la celulitis tenemos que tener en cuenta los siguientes alimentos:

  • Alimentos que sea capaces de estimular el drenaje linfático

Esto quiere decir alimentos ricos en potasio y bajos en sodio. Así, son recomendables los plátanos, las coles de Bruselas, las patatas, las calabazas, las zanahorias, los melones, etc… mientras que deberían reducirse los alimentos con mucha sal. Además, se recomienda aquellos alimentos que contengan vitamina C, vitamina E y flavonoides. Comer alimentos ricos en estas vitaminas constituye una buena manera de aumentar el riego sanguíneo lo que ayuda a eliminar líquidos sobrantes que son los principales causantes de la “piel de naranja” de la celulitis.

  • Alimentos que prevengan la obesidad o ayuden a adelgazar

Es conveniente sustituir los alimentos muy calóricos por otros más ligeros. La mayoría de las verduras y hortalizas contienen muy pocas calorías al mismo tiempo que aportan muchas vitaminas y minerales. Las legumbres pueden constituir un plato muy interesante por su poder saciante y por la cantidad de fibra que aportan. De postre resulta ideal el consumo de frutas, ricas en azúcares naturales y líquidos que quitan el hambre y ayudan a eliminar grasa.

La ingestión de alimentos con mucha fibra, además de reducir la sensación de hambre, favorecen la eliminación de residuos sobrantes del intestino. La fibra constituye un elemento desintoxicante muy adecuado para la prevención o el tratamiento de la celulitis.

  • Alimentos que ayuden a limpiar el hígado.

El hígado es el filtro del organismo. Un hígado sano ayuda a disminuir la formación de celulitis. Entre los alimentos especialmente destacados para el hígado destacan las alcachofas, las manzanas, las peras, la avena, los ajos y las cebollas

Actualmente se pueden encontrar una gran cantidad de dietas que incluyen todos estos alimentos, siempre de forma equilibrada, ya que en la alimentación, como en todas las cosas, la clave está en el equilibrio. Una dieta sana, sencilla y cómoda, está al alcance de todos.

Encuentra la dieta que más te convieneSimilar Posts:

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