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Aquaerobic para eliminar la celulitis

admin — Mon, 17 Oct 2011 18:05:25 +0000

Cuando se padece de celulitis es importante cuidar nuestra salud alimenticia y complementar nuestro tratamiento de ejercicios con rutinas variadas como ofrece el aquaerobic.

Un tratamiento natural para eliminar la celulitis consiste en realizar actividades físicas y deportivas como el aquaerobic que nos beneficia al quemar la grasa acumulada que provoca la aparición de celulitis.

El Aquaerobic es un tipo de gimnasia acuática donde no hay impactos, por trabajar dentro del agua; no hay riesgos de lesiones; aumenta la calidad de vida; reduce la celulitis; mejora la circulación; alivia la pesadez de piernas, etc.

Este ejercicio está recomendado para todas las edades y no es imprescindible saber nadar, pues se practica en grupo, y con el nivel del agua, entre la cintura y el pecho, y dirigido por un monitor, que valorará la condición física de los alumnos, y su experiencia.

Es importante la temperatura del agua, que debe estar a 30 grados, ni más fría, porque causaría problemas musculares y dificultad respiratoria, ni más caliente, ya que provocaría mareos y un agotamiento excesivo.Similar Posts:

Ejercicios aeróbicos contra la celulitis

admin — Fri, 14 Oct 2011 18:25:08 +0000

Si has empezado una dieta anticelulitis es básico complementarla con actividad física adecuada para logar resultados más rápidos y duraderos.

Los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasa de forma casi inmediata porque aumenta los latidos del corazón y hacen que tu cuerpo utilice esta grasa almacenada convertirla en energía lo cual te permite adelgazar.

Es posible quemar grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad. Para realmente controlar o rebajar el peso debes hacerlos por lo menos cuatro veces a la semana, 45 minutos cada vez.

Al momento de combatir la celulitis es importante tener un apoyo que nos motive como por ejemplo: acudir a un gimnasio y estar con otras personas que compartan la misma meta. Muchas veces practicar sola en casa estos ejercicios puede ser agotador; pero en conjunto es más intenso.

Es importante enfatizar que también debes cuidar tu alimentación pues es un factor importante a la hora de eliminar la celulitis, recuerda que ninguna dieta o ejercicio surtirá efecto si no cuidas tu alimentación o no sigues algún régimen alimentario.Similar Posts:

Ensalada de bacalao y naranjas

admin — Wed, 12 Oct 2011 18:39:57 +0000

La alimentación forma parte de un tratamiento natural para combatir la celulitis. Combinar bien tu dieta con un menú saludable puede ayudarte contra las grasas.

Las propiedades de la naranja para adelgazar, son muy importantes. La naranja posee vitamina C, por eso se la considera un alimento antioxidante, además posee mucha fibra, la cual ayuda a depurar nuestro organismo, ayudándolo a perder peso y toxinas. Asimismo el bacalao, por ser un pescado azul, posee propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes:

500 gr. de bacalao desalado
3 naranjas
10 espárragos verdes
Para el aliño: 1 cucharadita de pimentón, aceite extra virgen, vinagre de jerez, sal, pimienta negra molida

Preparación:

Corta el bacalao, sin retirar la piel, en trozos pequeños; pásalos por harina y fríelos en una sartén con un poco de aceite. Cuando estén dorados, colócalos sobre papel de cocina para que escurran el aceite.
Pela las naranjas y córtalas en gajos.
Limpia los espárragos y dóralos.
Pon en un bol un buen chorro de aceite extra virgen, un chorrito de vinagre, el pimentón y una pizca de sal y de pimienta. Bate bien todo.
Prepara la ensalada colocando alrededor de la fuente los trozos de bacalao, en el centro los gajos de naranja, encima los espárragos y aliña con la ensalada.

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Salsa tropical con papaya

admin — Wed, 12 Oct 2011 18:26:36 +0000

Gracias a las propiedades de la papaya y de otras frutas, esta deliciosa receta combate la celulitis y elimina las grasas del organismo.

La papaya posee una enzima llamada papaína que permite eliminar la acumulación de grasa y divide a las proteínas que dan origen a la celulitis. Te invitamos a probarla.

Ingredientes:

1/4 taza de cubitos de mango fresco
2 cucharadas de piña fresca
2 cucharadas de papaya picada
1 /8 de cebolla mediana roja, finamente picada
2-1/4 cucharaditas de jugo de limón
3 /4 cucharadita de aceite de oliva
1 /4 cucharadita de sal, o al gusto
3 /4 cucharadita de menta fresca picada

Preparación:

Mezcla el mango, la piña, la papaya, y la cebolla roja en un tazón. Después vierte el jugo de limón y aceite de oliva. Sazona al gusto con sal, y revuelve para combinar. Espolvorea con hojas de menta picadas antes de servir.
Puedes usarla para acompañar carnes o pescado.

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Ensalada de alcachofas desintoxicante

admin — Mon, 10 Oct 2011 18:14:37 +0000

Las alcachofas favorecen el drenaje linfático y la eliminación de toxinas. Te ayudan a la combatir la celulitis.

Muchos desconocen las propiedades de las alcachofas como desintoxicante natural que ayuda a evitar que las impurezas queden almacenadas en el organismo y propicien la celulitis.

Te recomendamos la siguiente receta: ensalada de alcachofas.

Ingredientes:

1 kg. de alcachofas tiernas.
4 cebollas medianas.
Cortezas de limón.
Aceite, sal y vinagre.
Media lechuga.

Preparación:

Limpia las alcachofas y córtarlas en cuatro trozos.
Hiérvelas en agua con la corteza de limón.
Limpia las cebollas y córtarlas en cuatro trozos; hiérvelas separadas de las alcachofas.
Escurre todo y pásalo por agua fría.
Coloca en una bandeja la lechuga y las alcachofas junto con las cebollas y adereza con aceite, sal y vinagre al gusto; puedes añadirle alguna especie o hierba aromática como el hinojo, que le dará un toque especial.

Si las alcachofas son muy tiernas pueden usarse completamente crudas, simplemente frotándolas con un poco de limón para evitar la oxidación.Similar Posts:

Salteado de espárragos con ajos

admin — Fri, 07 Oct 2011 18:17:00 +0000

Los espárragos están catalogados como uno de los vegetales más completos y beneficiosos para la salud humana. Por sus propiedades diuréticas, combate la celulitis.

El espárrago es una excelente fuente de agua y fibra, por lo que es recomendable su consumo para personas que necesitan adelgazar o mantener un peso adecuado y también combatir la celulitis.

Ingredientes:

2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de sal de grano
1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
3 dientes de ajo machacados
1 manojo de espárragos frescos (tallos recortados)

Preparación:

Reposa los espárragos en agua hervida por tres minutos.
Pon una sartén al fuego y agrega el aceite de oliva, la sal y la pimienta, agrega los ajos.
Luego añade los espárragos y cocina durante 10 minutos. Voltea las verduras para garantizar una cocción uniforme.

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Hinojos gratinados anticelulitis

admin — Fri, 07 Oct 2011 17:56:19 +0000

Las verduras, como el hinojo, poseen propiedades que te ayudan a combatir la celulitis y te libran de la retención de líquidos.

El hinojo es una verdura a menudo muy poco aprovechada para combatir la celulitis, pues hay que recordar que posee propiedades diuréticas. Te recomendamos una receta deliciosa que puedes añadir a tu menú anticelulitis.

Ingredientes:

Hinojos, tres cabezas
Sal y pimienta
Aceite de oliva
Queso rallado, una taza

Preparación:

Lava bien los hinojos, corta las ramitas verdes y quita las hojas duras.
Cocina los hinojos en agua bien salada, hasta que estén tiernos pero no deshechos. Más o menos media hora desde el hervor.
Cuela y aprieta bien con las manos para exprimirles el agua.
Calienta tres cucharadas de aceite de oliva en una sartén y saltea los hinojos cinco minutos a fuego medio, para que se evapore bien el agua y tomen sabor. (Este paso es opcional)
Pasa los hinojos a una fuente de horno, salpimentar y esparcir por encima el queso rallado.
Gratinar a horno bien caliente hasta que el queso esté dorado.
Servir bien caliente.

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Crema de apio con naranja

admin — Thu, 06 Oct 2011 18:34:33 +0000

Los alimentos poseen diferentes propiedades que nos ayudan a combatir la celulitis, tal es el caso del apio y la naranaja.

Las sopas y cremas son buenas fuentes de proteínas y no contienen grasas que favorezcan la parición de celulitis.

Te presentamos esta receta natural: crema de apio con naranja.

Ingredientes:

400 g Apio fresco
1 Patata mediana
2 Vasos de caldo de verduras
1 Vaso zumo de naranja
2 Cucharadas de aceite de oliva
Pimienta blanca

Preparación:

Pica el apio en trocitos muy finos, pela la patata y córtarla en trozos también pequeños.
En una cacerola pon el aceite de oliva y sofríe el apio y las patatas durante 5 minutos. Agrega un poco de sal y añade una pizca de pimienta blanca.
Agrega el caldo de verduras y deja cocer todo junto durante 20 minutos, hasta que las verduras están tiernas.
Una vez cocido, retira del fuego, espera unos minutos y pásalo todo por la batidora hasta formar una crema fina.
Incorpora el zumo de naranja, remueve y mételo en la nevera al menos 2 horas antes de servirlo.

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Ensalada Olivier

admin — Mon, 26 Sep 2011 19:05:15 +0000

Las ensaladas son conocidas por sus bajas calorías y frescos ingredientes que ayudan a mantener el cuerpo sano, la ensalada que te recomendamos es una de ellas.

La ensalada Olivier es una receta también conocida como ‘ensalada rusa’. Puedes introducirlo a tu menú anticelulitis como entrada o plato de fondo.

Ingredientes:

5 patatas
3 zanahorias
4 huevos
1/2 kilo de pollo
200 gr de guisantes
3 pepinillos o pepinos
Sal y mayonesa

Preparación:

Pon a hervir los guisantes; las patatas y las zanahorias con piel pues ayuda a que se mantengan las vitaminas, luego deja enfriar y pélalos.
Coce los huevos y sancocha el pollo.
Pica las patatas; las zanahorias y los pepinillos en dados, pica además los huevos, solo las claras.
Añade los guisantes y la sal.
Remueve la mayonesa solamente en la parte de la ensalada que vas a comer.

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Sopa saludable de verduras

admin — Mon, 26 Sep 2011 18:24:36 +0000

Las sopas aportan gran de cantidad vitaminas que estimulan la digestión además de estar libres de grasa al elaborarlas con verduras.

Hoy la receta para tu dieta anticelulitis es una sopa saludable de verduras que es un plato con vitaminas y minerales ideal para quienes necesitan estos nutrientes en su dieta o quienes buscan cuidar su alimentación y combatir la celulitis.

Ingredientes:

100 gr de calabaza
100 gr de vainas
1/2 cebolla
100 gr de zanahorias
2 tallos de puerro
2 ltrs. de agua
4 cucharadas de aceite de oliva
Sal

Preparación:

Cuece las verduras enteras, menos las zanahorias y el puerro, en una olla a presión con abundante agua por 7 minutos. Cuando estén listas retira las verduras y hazlas puré.
Incorpora el puré al caldo y deja cocer por 5 minutos más junto con las zanahorias y el puerro cortados en juliana.
Antes de apagar el fuego añade sal y el aceite de oliva.

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Menú anticelulitis: ensalada exótica

admin — Thu, 22 Sep 2011 18:18:27 +0000

Saber combinar los alimentos en las dietas es importante. La ensalada exótica que te aconsejamos preparar contiene ingredientes sanos y frescos para tu dieta contra la celulitis.

Probar distintos alimentos y combinaciones es delicioso, y más si estás pensando en quemar la celulitis y dar nuevos sabores a tu menú semanal. Te dejamos una receta exótica.

Ingredientes:

2 manzanas
200 grs. kiwis
2 naranjas
1 pepino
100 grs. nueces
1 zanahoria rallada

Aliño:

yogurt natural, 2 cdas
Salsa de soja, 1 cda

Preparación:

Lava y corta finamente los diferentes ingredientes.
Pela y corta en dados la naranja, manzana, kiwi y pepino.
Mezcla los ingredientes anteriores.
Prepara el aliño con todos sus ingredientes.
Vierte el aliño a la ensalada en el momento de servir.

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Ensalada de maíz y manzana

admin — Thu, 22 Sep 2011 18:13:44 +0000

Cuando hacemos dietas para adelgazar o quemar la celulitis muchas veces no encontramos variedad de platos con que armar nuestro menú. Te recomendamos esta ensalada nutritiva.

Cuidar tu salud para combatir la celulitis es muy importante y más si cuidas lo que comes. Preparar esta ensalada de maíz y manzanas es realmente muy sencillo.

Ingredientes:

1 puñado pequeño de maíz
1 Manzana
10 Tomates cherry
1 lata de Atún en aceite
1 bote de Puntas de espárragos
Mostaza, aceite de oliva y vinagre

Preparación:
Comienza cortando los tomates cherry en mitades, luego pela y corta en cuadrados la manzana. Mezcla estos ingredientes junto al maíz, los espárragos y el atún en un recipiente.
Para terminar, en un recipiente aparte coloca el aceite, el vinagre y la mostaza, batimos bien y añadimos la mezcla sobre la ensalada, que ya está lista para servir.Similar Posts:

Dieta rápida de tres días anticelulitis

admin — Wed, 21 Sep 2011 18:44:14 +0000

Comer ciertos alimentos durante unos días puede ayudarnos a mantener la grasa y a la celulitis lejos de nuestro cuerpo.

Este menú contra la celulitis puedes realizarlo durante tres días seguidos y reanudarlo cada dos semanas. También debes combinar esta dieta con ejercios.

Desayuno

Jugo de naranja y 2 galletas integrales.

Almuerzo

Té sin azúcar o con sacarosa y un plato de vegetales al gusto.

Media Tarde

Ensalada de verduras crudas hecha con judías (habas), lechuga, zanahoria, remolacha y alcachofas; puré de legumbres que pueden ser judías (habas), garbanzos, lentejas o guisantes, y un bocadillo pequeño de pan integral con dos filetes de pavo, pollo o ternera.

Cena

Ensalada de verduras crudas, salteado de verduras que puede ser con trocitos de carne, pescado o mariscos, una papa asada y una manzana.

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Alubias blancas en ensalada

admin — Mon, 19 Sep 2011 18:10:44 +0000

Las alubias son deliciosas preparadas en ensaladas. Te invitamos a probar esta receta.

Esta ensalada de alubias blancas es sencilla, práctica y fácil de preparar.

Ingredientes

1 bote de alubias blancas cocidas
1 tomate
1/2 pimiento rojo o del color que se prefiera
2 cucharadas de perejil picado
2 cucharadas de vinagre
1 cucharada de aceite
1 diente de ajo
sal y pimienta

Preparación

Corta el tomate y el pimiento en trozos pequeños, luego escurre las alubias.
Mezcla las alubias, el tomate, el pimiento y el perejil.
En una taza aparte echa el vinagre, el aceite y el ajo previamente picado, removiéndolo bien.
Vierte el contenido de la tasa sobre las alubias, añade sal y pimienta al gusto y mezcla.
Sirve a temperatura ambiente.

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Ensalada campesina

admin — Fri, 16 Sep 2011 18:26:56 +0000

Esta ensalada campesina elaborada con alimentos frescos y saludables será un buen alimento para tu dieta.

La naturaleza nos ofrece alimentos frescos y saludables para realizar platos deliciosos y nutritivos. Esta ensalada es sencilla de preparar.

Ingredientes

1/2 cebolla.
3 patatas cocidas.
1 pimiento verde.
1 pimiento rojo.
1 tomate.
1 remolacha cocida.
Aceite de oliva virgen.
Vinagre.
Sal

Preparación

Cuece las patatas, pélalas y córtalas en cubos.
Luego ponlas en una ensaladera o fuente grande y plana.
Parte en tiras los pimientos y la cebolla. La remolacha (recomiendo comprarla envasada al vacío y ya cocida), también en dados, al igual que el tomate.
Aliña generosamente con aceite, vinagre y sal.
Puedes comer de inmediato, pero es mejor si dejas reposar un poco para que la patata absorba bien el líquido.

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Dieta sencilla anticelulitis

admin — Thu, 15 Sep 2011 18:21:53 +0000

Los alimentos pueden cuidar nuestra salud. Te recomendamos esta dieta sencilla anticelulitis.

Cuidar lo que comes es importante a la hora de combatir la celulitis y más si realizas una dieta.

Desayuno

Infusión con leche desnatada.
Una rebanada de pan de salvado o integral tostada.
Una cucharada sopera de queso blanco descremado.

Media mañana

Un yogur o un vaso de leche desnatada.
Un vaso de zumo de naranja.

Almuerzo

Caldo o sopa de vegetales.
Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno.
Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral.
Un helado sin azúcar.

Merienda

Infusión con leche desnatada.
Una rebanada de pan de salvado o integral tostado.
Media taza de ensalada de frutas con edulcorante.

Media tarde

Media manzana al horno espolvoreada con canela.

Cena

Caldo o sopa de vegetales.
Salteado de calabaza, acelga y huevo.
Ensalada “campestre” de berro, lechuga, col y apio.
Una taza de uvas.

Desayuno

Infusión con leche desnatada

Una rebanada de pan de salvado o integral tostada

Una cucharada sopera de queso blanco descremado

Media mañana

Un yogur o un vaso de leche desnatada

Un vaso de zumo de naranja

Almuerzo

Caldo o sopa de vegetales

Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno

Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral

Un helado sin azúcar

Merienda

Infusión con leche desnatada

Una rebanada de pan de salvado o integral tostado

Media taza de ensalada de frutas con edulcorante

Media tarde

Media manzana al horno espolvoreada con canela

Cena

Caldo o sopa de vegetales

Salteado de calabaza, acelga y huevo

Ensalada “campestre” de berro, lechuga, col y apio

Una taza de uvas

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Dieta de melón y queso

admin — Tue, 13 Sep 2011 18:19:48 +0000

La dieta de melón y queso es ideal para eliminar la grasa y solo se sigue un día a la semana.

La preparación es sencilla y te ayudará a tener un peso ideal controlando los cúmulos adiposidad y la celulitis.

Desayuno

Mezcla el zumo de 1 limón con 1 vaso de agua caliente.
Come 1/2 melón.
Come 100 g de queso suizo o cualquier otro queso duro.
Toma café sin leche ni azúcar.

Media mañana

Come 100 g de queso descremado.
Toma café solo o té con limón.

Comida

Come 1/2 melón y 200 g de queso descremado. Puedes probarlos por separado o prepararlo en ensalada.
Basta con cortar el melón y el queso en trozos pequeños y rociarlos con una salsa hecha con 1 cucharada pequeña de aceite de régimen; cebolla picada; 2 cucharadas pequeñas de vinagre; un poco de mostaza; 2 cucharadas pequeñas de zumo de limón y un poco de pimienta negra.

Media tarde

Toma 1 taza de té con limón
Come 50 g de queso descremado.

Cena

Puedes elegir entre el mismo menú del desayuno o 1 tortilla de 2 huevos y 50 g de queso descremado, con melón como postre.
Para freír la tortilla de huevos utiliza una sartén antiadherente.
Ten en cuenta que no se permite la leche mezclada con café y debes usar edulcorante artificial.

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Menú para reducir la celulitis

admin — Tue, 13 Sep 2011 17:57:09 +0000

Tener una alimentación adecuada es la clave para combatir a la celulitis.

Sigue este plan de comida sana durante una a dos semanas y verás los resultados.

Licuado:

Proteína en polvo.
1 Pera o manzana mediana.
Aceite de oliva, 1 cucharadita.
Agua.

Tomar el licuado al despertar; a media mañana; a media tarde y al dormir.

Desayuno: Emparedado y jugo

2 rebanadas de pan integral.
1/2 aguacate mediano.
Tomate, cebolla, lechuga y mostaza al gusto.
5 onzas de jugo de fruta.

Almuerzo: Arroz con atún y ensalada verde

2 onzas de atún en agua, salmón, o tilapia.
1/2 taza de arroz o pasta hervida.
Ensalada de hojas verdes al gusto.
2 cucharaditas de aceite de oliva.
Agua pura.

Cena: Cereal y jugo

1 taza de cereal.
1 taza de leche 0% grasa.
6 almendras o 3 nueces enteras.
5 onzas de jugo de frutas.

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Dieta para combatir la celulitis en el abdomen

admin — Fri, 09 Sep 2011 18:12:02 +0000

Este plan está pensado para personas que deseen conseguir un vientre plano, libre de grasas.

Esta dieta es ideal si se acompaña de ejercicio físico y no se excede con el tiempo determinado de una semana.

Es importante beber dos litros de agua al día, como mínimo, y seguir el menú completo.

En ayunas: media cucharada de aceite de oliva, un vaso de jugo de uvas y gotas de vinagre de vino.
Desayuno: 150 mililitros de leche desnatada, una taza de avena cocinada, 8 almendras y una cucharada de azúcar negra.
Media mañana: una porción de fruta.
Almuerzo: media taza de frijoles hervidos y machacados en dos cucharadas de aceite de oliva; dos rebanadas de pan integral o negro.
Media tarde: una pera o una manzana.
Cena: una ensalada de hojas verdes, medio aguacate o palta, una pera y una lata de atún natural.

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Dieta Okinawa

admin — Fri, 09 Sep 2011 17:55:10 +0000

Esta dieta japonesa es muy conocida por sus principios adelgazantes. Combate la celulitis y las grasas.

Okinawa es una isla ubicada en el sur de Japón; es conocida porque sus habitantes son de los más longevos del país y con un físico saludable.

Su alimentación es la gran responsable de este fenómeno, por lo que los especialistas han desarrollado la dieta Okinawa inspirándose en este modo de vida tan recomendable.

Las bases de la dieta Okinawa son tres: la alimentación, la felicidad y el ejercicio.

Un menú clásico de esta dieta contiene:

Desayuno: un té y un yogur desnatado.
Media mañana: un té y un bol de arroz de 100 gramos.
Comida: una ración de carne magra acompañada con verduras crudas o hervidas, tantas como deseemos.
Media tarde: un té y un huevo duro.
Merienda: una infusión, una fruta y un yogur desnatado con cereales.
Cena: pescado y tanta fruta como queramos.

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